现代人越来越注重养生，杂粮逐渐出现在人们的餐桌上。小米是谷物中的“营养**”。虽然它很小，但它有很高的营养价值。燕麦片作为一种粗粮，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，但小米燕麦片并不适合所有人。所以让我们来分享一下小米燕麦片不适合人们。这五种人不适合吃太多。
小米燕麦粥不适合人群
1.反流性食管炎患者
这类人的胃酸含量相对较高，经常喝粥会增加胃酸的分泌。因为粥是一种流质食物，吃太多也会导致胃反流，所以很容易患反流性食管炎。对这些人来说，长期喝粥相当于火上浇油，会加重胃和食管粘膜的损伤，导致胃灼热和酸反流，喉咙堵塞。
2.胃溃疡或浅表性胃炎患者
也不建议这些人喝粥。除小米粥外，不建议多喝粥，会增加胃酸的分泌。胃酸分泌过多会**胃粘膜或胃粘膜溃疡表面，不利于溃疡的愈合。
3.糖尿病患者
糖尿病患者也不建议多喝粥，因为粥是一种非常容易消化的食物，很快被吸收到体内，转化为葡萄糖，导致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。所以糖尿病患者通常应该少喝粥。
4.胃消化不良的人
粥很容易消化，不咀嚼直接进入胃，会增加胃的负担。周也容易稀释消化液和胃液，从而影响胃的消化能力，导致消化能力下降，产生腹胀、胃痛等不适。
5.气滞体质
气滞的人不能喝小米粥。很多人生气后会感到胸闷很不舒服，这是情绪阻塞引起的。如果气滞是由疾病引起的，那么患者可能会长期抑郁，感到胸闷，特别喜欢叹息。当情绪波动较大时，很容易出现腹痛、腹泻等症状。女性朋友也会有**疼痛，喉咙里总是有异物的感觉。
小米燕麦粥的功效
1.补充营养
小米燕麦片含有大量的蛋白质和氨基酸，两者都是人体必需的，能满足人体的需要。
2.预防贫血
小米燕麦片富含钙、钾、铁等矿物质，能补充体内血红蛋白，有效预防贫血。治疗缺铁性贫血有效。
3.改善便秘
小米燕麦富含膳食纤维，可减少食物残渣在大肠内的停留时间，有效消除毒素，改善消化功能，达到润肠通便的效果。
4.促进睡眠，明目养肝
小米粥中含有色氨酸，可以调节睡眠状态。坚持喝小米粥可以提高睡眠质量，防止神经衰弱。小米是谷物中维生素含量较高的，可以保护视网膜，增强眼睛的适应性，达到滋养肝脏的效果。
5、补肾
小米具有滋养精子和肾脏的作用，增强身体的解毒和新陈代谢，防止毒素在体内积累，稀释面部黄褐斑，防止消化不良引起的呕吐和酸。小米具有健脾和祛湿的作用。水分过多的人经常吃小米，这也可以助助排出水分，缓解皮肤上的痤疮。
除上述人群外，大多数人都可以吃小米燕麦片，但还是要注意适量食用。比较好保证每天燕麦片的摄入量不超过100克。燕麦片可以和牛奶、水果、鸡蛋等食物一起煮成粥，也可以直接食用。可以用酸奶调味，可以根据个人喜好采用不同的制作方法，满足不同人的口味和需求。
